고혈압에 효과가 있는 식품으로서의 식사 관리 방법

고혈압에 효과가 있는 식품으로서의 식사 관리 방법고혈압이란 콜레스테롤 수치가 높다는 것, 심근경색, 뇌혈전증 등에 노출되기 쉽다는 신호다. 이런 질병은 초기 증상을 놓치기 쉽고, 자칫 빨리 대처하지 않으면 생명에도 지장을 초래하게 되는데, 이런 신호를 안이하게 생각해서는 안 되며 결코 이를 얕보는 사람이 없기를 바라는 마음이다.오늘은 고혈압 수치 170/120에서 120/70까지 대폭 낮췄다 내 말과 함께 고혈압에서 벗어나기 위해서 실천한 관리 법을 자세히 얘기하려구.침묵의 살인자 소리 없는 저승 사자라고 불리는 “고혈압”언제 어디서 갑자기 죽음이 일어날 법도 없는 질병 고혈압은 혈액 순환을 위한 심박 수에 의한 혈관 벽에 가해지는 압력이 강한 상태를 뜻한다.고혈압이 무서운 것은 그렇다는 명확한 증상이 없다는 것이므로 80%이상이 자신이 고혈압임을 인지하지 않거나 증세를 인지하고도 치료를 하지 않는다고 한다.나도 뚜렷한 증상을 크게 느껴지지 않고 이를 대단한 것이라고 생각한 사람 중 하나였지만 고작 느끼는 증상은 두통, 현기증, 피로 정도?였다. 단순히 오늘 하루가 지치고 피곤했다고 생각했던 증상으로 혈압의 초기 증상이었던 것이다.고혈압을 유발하는 대표적인 요소로는 음주와 흡연, 가족력, 비만과 운동 부족, 약물 당뇨, 고지혈증, 자극적인 식습관 등 유전적 요인을 제외하고는 평소의 생활 습관이 좋지 않은 사람들에 자주 발생한다고 보면 된다.고혈압으로 진단되는 수치는 다음과 같으며, 1기 고혈압 ->140 이상/90 이상, 2기 고혈압 ->160 이상/100 이상에 해당하는 수치이거나, 만약 이보다 높은 수치를 가진 고혈압 환자라면 자칫 혈관에 깔려 사망할 수도 있는 상황이 초래될 수 있어 매우 경각심을 가질 필요가 있다. 적어도 살고 싶다면 가져야 한다.혈관에 깔려서 죽을 수도 있는 이유는 다음과 같다.고혈압은 합병증이 더 무서운 질환에서 정상인보다 관상 동맥 질환의 발생 위험성이 3배 가량 높아진다.적절한 시기에 치료를 하지 못하자 높아진 혈압이 각종 장기를 손상시키고 이에 따른 수명도 10~20년 정도 단축할 수 있다는 점을 연구 결과를 통해서 확인할 수 있다.관상 동맥 질환의 발생 위험성이 3배 증가 원인을 살펴보면 심부전, 뇌 출현, 대동맥 질환처럼 혈압 상승에 따른 요인, 관상 동맥 질환, 급사, 부정맥, 뇌 경색, 말초 혈관 같은 동맥 경화증에 따른 요인 등이 있다.아는 만큼 치명적인 고혈압, 나는 급증하는 혈압을 안정화 수치로 낮춰야 했다.그렇게 시작된 “혈압 안정화 추진하는 프로젝트”이 때는 논문 20여종과 동시에 신빙성 있는 자료만을 갖고”공부”라는 것을 하게 됐다.이 과정을 통해서 드러난 사실 하나 혈압은 감소가 아니다”배출”을 통해서 관리해야 한다는 것, 이어 더 자세히 얘기하자.첫머리에서 조금 언급했듯이, 혈압을 높이는 근본적인 주요 원인은 “콜레스테롤”과 볼 수 있다.콜레스테롤을 운반 지단 벌지 르의 하나인 LDL은 혈관의 내막에 침투하고 콜레스테롤을 축적한다.이로써 혈액이 지나다닐 혈관 통로가 좁아지고 심장은 좁아진 혈관에 혈액을 내보내기 때문에 더 강한 압력을 가하고 혈압이 높아지는데 이때 혈관에 상처가 생기고 혈관 내의 콜레스테롤이 가득한 플라크가 더 많이 생성되어 잠들게 만든다.간단히 말하면 콜레스테롤 찌꺼기는 혈관을 좁히 해로운 주요 원인으로 볼 수 있다.그래서 저는 이 콜레스테롤을 없애는 것이 근본적인 해결책이라고 판단하고 이에 대한 해답으로 약이나 영양제에서 “억제” 하는 것이 아니라”배출”라는 방법을 선택하게 된 것이다.소화 과정을 통해서 배출할 수 있는 방법은 오직 하나 바로”식이 섬유”이었다 보통 음식, 식품은 사람의 소화 효소와 닿으면 분해될 수밖에 없지만, 식물 섬유는 소화 효소로 분해되지 않는 탄수화물 종류의 하나에서 소화되지 않고 바로 배출되는 특성을 갖고 있다.이 과정에서 체내에서 해가 될 나트륨을 찌꺼기를 흡착하고 대변으로 배설시킴으로써 혈압 상승을 억제시키는 작용 기서(발증기서)을 가진 것이었지만 모든 식물 섬유가 이런 역할을 하는 것은 아니고 물에 반응 하는 식물 섬유 중에서도 물에 반응이 크게 잘 섞인다, 끈적거리는 젤로 전환된다 이 두가지 조건에 부합해야만 원활한 작용이 일어나기 때문에!이에 해당하는 수용성 식이 섬유를 찾아내려고 했다.그리고 찾게 된 것이 유일하게”차·전자 비”하나였다.차 전자 혈액은 80%이상이 식이 섬유로 가득한 슈퍼 푸드라고 불리며 세계적으로 매우 어려운 기관으로 보인다 미국 FDA에서 인정 받은 심장병 환자에게 권고된 고혈압에 좋은 음식이었다.FDA는 1988년도의 연구 결과를 기점으로 하루 일정량 이상 섭취할 경우 심장 혈관 질환의 위험성을 낮출 수 있다고 공식 발표하고 있다.차전 아이 피는 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤, 혈당, 변비에도 효과적인 것으로 밝혀졌고, 그렇게 나를 가로막는 전자 혈액에 확신이 붙었다.그래서 함부로 앞뒤 안 살피고 구입한 차 전자의 분말을 작심 삼일로 복용을 중단했다자동차의 전자 혈액이 동의보감에도 매우 거칠다고 언급했지만 나는 특유의 거친 질감이 마음에 안 드는 게 특히 불편하게 느껴졌다.또 결정적으로 식물 섬유 함유량이 불과 30%밖에 없다는 부분이… 그렇긴 많이 아쉬웠었는데 나의 목적은 “차전 아이 피”이 아니라”차전 아이 피”속의 풍부한 함량에 식물 섬유라서.또 내가 놓친 것이 1개 있었다 바로”보수력”인 차 전자 혈액은 식물 섬유의 함유량도 중요하지만, 물 자주 마시는 힘이 높지 않으면 안 되었다.물 만난 때 흔히 팽창하고 탄성이 생겨야 유해균을 흡착할 수 있기 때문이다.최종적으로 저는 기준을 다시 세우게 됐다.식물 섬유의 함유량 80%이상의 보수력을 높이는 원형을 사용했는지 이런 기준에서이다.아무리 좋은 제품이라 하더라도 위와 같은 기준을 충족하지 못하면 과감히 배제하려 했고, 무려 40여 가지의 제품을 하나하나 비교해보고(상세 페이지까지 하나하나 꼼꼼히 읽어보기), 결국 기준에 200% 부합하는 제품을 하나 선택할 수 있었다.차·전자 혈액과 함께 고혈압에 좋은 음식도 잊지 말고 준비했다.해가 될 술, 담배는 일체 그만두고 맵고 짠 자극적인 음식도 잠시 멀리하고 식물 섬유 풍부한 자연인 수준의 식단을 유지하게 됐다.내가 잘 먹는 고혈압에 좋은 식단은 다음과 같다.[고혈압에 좋은 음식]1. 감귤류 과일 그레이프 후르츠, 오렌지, 레몬, 귤 같은 감귤류 과일은 비타민과 미네랄을 비롯한 심장을 건강하게 유지하는데 도움이 될 식물성 화합물이 풍부하게 포함되어 있다.2014년에 영양과 대사 저널(Journal of Nutrition and Metabolism)에 발표된 연구 결과에 따르면 일본 여성 101명을 대상으로 걷기 운동과 함께 매일 레몬 즙을 5개월간 섭취하도록 한 결과, 레몬의 시트르산 및 플라보노이드 함량과 혈압 감소에서 유의한 상관 관계가 나타났다고 밝힌 곳을 참고할 수 있었다.2. 호박씨를 늙은 호박을 사면 보통의 씨앗은 긁어내는 경우가 많지만 사실은 호박씨에 더욱 많은 영양소가 들어 있다는.호박씨에는 단백질과 지방이 많이 포함되어 있지만, 특히 지방의 질이 높은 불포화 지방으로 구성됐으며 혈압 조절에 중요한 영양소인 마그네슘과 칼륨, 아르기닌, 필수 아미노산 등이 풍부하다 것을 참고할 수 있었다.특히 호박씨유는 고혈압의 자연 치료제로 여겨졌다.3. 견과(피스타치오)너트는 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 것으로 드러난 적이 있다.그 중에서도 피스타치오는 식물성 식품이지만 9종류의 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질로 특히 강력한 항산화 성분으로 심장병, 당뇨병 등의 예방을 돕는 안토시아닌이 풍부하게 포함되어 있다.나는 이런 식단을 매끼 골로 만들려고 노력했고 이 글 작성한 현재까지 계속. 착실하게 식단을 유지하고 있다.침묵의 질환 같은 고혈압의 끝에 다시 경계심을 가져야 할 질환이라고 강조하고 싶다.만약, 별거 아니라고 생각하여 고혈압의 관리를 소홀히 하는 분이 있다면,” 늦었다고 생각할 때가 가장 빠를 때”이 글을 통해서 즉시 관리를 시작하기 바란다.오늘의 글은 이것으로 마치겠습니다.+++제품 공유는+++, 만약 제품 공유가 불편한 분들은 미리 뒤에 가는 버튼을 누르고 싶다, 글 작성 후 차 전자 비 관련 문의가 끊임없이 쏟아지면서 이에 대한 대답을 제품 공유에서 정리하려고 한다.말 10절보다는 좋은 제품 공유 한방이 더 도움이 될 보면 다음 전자 피난 식물 섬유 함유량 91.8%, 보수력 약 6배 높인 제품이 4개월간 착실히 신경을 쓴다 다음 전자 피난이다.더 자세한 내용은 링크를 통해서 확인하십시오.이 글을 끝으로 더 이상의 문의는 받아들이지 않다.불명확 점은 해당 CS측에 문의 주세요.나보다 정확한 답변을 할 수 있는 것은 그쪽 분이니까.(태클은 사전에 사절)사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com사이언티픽 차전자응답: Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com연구비를 지원받아 포스팅 활동을 하고 있습니다.