고지혈증증상 고지혈증수치 고지혈증원인 고지혈증좋은음식 고지혈증나쁜 음식
사람들이 정기 건강 진단을 받을 때, 많은 사람이 걱정할 1개는 고지혈증입니다. 고지혈증은 대표적인 성인병의 하나로, 뇌졸중이나 심근 경색 등 심각한 질환의 원인이 됩니다. 그래서 오늘은 평소 콜레스테롤 조절에 도움이 된 고혈증의 좋은 음식과 고지혈증의 나쁜 음식, 그리고 고지혈증의 원인, 고지혈증 증상, 고지혈증 수치 등을 전반적으로 만들어 보겠습니다.고지혈증은 말 그대로 혈액의 지질이 쌓이다. 상태입니다. 그리고 혈액 중의 지방질은 저밀도 콜레스테롤(LDL)과 고밀도 콜레스테롤(HDL)중성 지방(TG)이 있습니다. 간장에서 생성된 저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈류를 타고 말초 조직에 흐르고 혈관 벽에 침착하고 혈관을 좁히고 혈관을 경화시키는 등 다양한 방법에서 심장 혈관의 건강을 해칩니다 중성 지방 수치가 높다고 건강에 해롭습니다. 즉, 고지혈증은 혈액 중에 저밀도 콜레스테롤과 중성 지방이 너무 많은 상태입니다.
고지혈증의 원인으로는 일반적으로 유전적 요인이 작용하는 경우가 많은데 보통 적절한 체중 관리를 하지 않거나 과도한 음주 당뇨 등의 원인으로도 고지혈증에 발생할 수 있습니다. 고지혈증도 우리 생활습관이나 식습관의 영향을 받는 질환이므로 평소 건강관리에 신경써주시는 것이 바람직합니다. 우리 몸이 체내 지질대사에 이상이 발생하고 혈중 지질 중 하나가 비정상적으로 높아지는 경우 발생하는 질환이기 때문에 왜 이런 현상이 발생하는지 근본적인 원인은 꼼꼼한 검사를 진행해봐야 알 수 있습니다. 대부분 유전적인 원인과 함께 환경적인 요인(식습관, 생활습관 등), 그리고 간장애나 당뇨병 등의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
고지혈증 증상, 고지혈증이 있다고 해서 어떤 고지혈증 증상이 바로 나타나는 경우는 거의 없습니다. 일반적으로 일상생활에 아무런 지장이 없고 특별한 고지혈증 증상은 나타나지 않지만 고지혈증으로 인해 합병증 등의 질환이 나타나기 시작하면 심혈관질환과 관련된 질환이 도출될 위험성이 매우 높습니다. 예를 들어 혈액 속 중성지방이 증가하게 되면 체장염의 위험이 높아지는데 이 체장염의 가장 대표적인 증상이 복통입니다.이처럼 고지혈증의 증상을 바로 느낄 수는 없지만 고지혈증의 증상에 따라 발생할 수 있는 다양한 고지혈증 합병증 형태로 악화될 수 있기 때문에 여러 심혈관 질환과 함께 어떤 특정 지질이 혈액 속에 과다하게 포함되어 있느냐에 따라 다양한 질환이 노출될 수 있습니다.
고지혈증 수치 고지혈증 수치 고지혈증 정상치 콜레스테롤 수치 기준은 다음과 같습니다.참고하셔서 고지혈증 관리, 콜레스테롤 기준 수치 관리에 참고하시기 바랍니다.
총 콜레스테롤은 200mg/dL 미만으로 유지하고, 과거 심혈관질환을 앓았거나 당뇨병 등 위험요인이 있는 경우에는 저밀도 지질단백질을 100mg/dL 미만으로 유지해야 한다. 고밀도 지질단백질 콜레스테롤은 다른 고지혈증 수치와 달리 높을수록 좋다. 40mg/dL 미만이면 심혈관질환 위험이 증가하고, 60mg/dL보다 높으면 그 반대로 심혈관질환 위험이 감소한다. 중성지방은 150199mg/dL이면 주의해야 할 수치이며 200mg/dL이면 치료가 필요할 수 있다.
고지혈증 좋은 음식 고지혈증 좋은 음식:귀리는 대표적인 건강 식품의 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 다양한 영양 성분이 풍부한 귀리는 콜레스테롤의 안정에 도움이 됩니다. 물론 귀리는 가급적 가공되지 않은 것을 구입하는 것이 좋습니다.고지혈증의 좋은 음식:콩류, 콩, 강낭콩, 렌즈콩 등 콩류는 밭에서 잡은 철기와 불릴 만큼 좋은 단백질이 풍부하고 양질의 지방도 풍부하고 건강식으로 유명합니다. 더욱이 콩은 수용성 섬유질이 풍부한 곡물의 1개입니다. 이런 곡식은 소화에 필요한 시간을 늘리고 포만감을 늘리고 다이어트에 좋을 뿐 아니라 콜레스테롤의 안정에도 도움이 됩니다.고지혈증의 좋은 음식:가지는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있을 뿐 아니라 보라 색이 같이 항상 화성 분 함량이 풍부하게 포함되어 있는 야채입니다. 몇몇 연구 결과를 가진 저밀도 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈류를 개선하는 작용이 밝혀졌습니다.
고지혈증의 좋은 음식:연어, 기름진 연어, 정어리, 고등어 등의 기름진 생선은 오메가 3지방산이 풍부하게 포함되어 있는 대표적인 식품입니다. 오메가 3지방산은 혈중 중성 지방 수치를 낮추는 등 다양한 작용으로 심장 혈관의 건강을 되찾을 수 있습니다.고지혈증의 좋은 음식:베리류 블루베리, 아로니아, 적포도 등 베리류의 과일에는 항산화 성분뿐만 아니라 수용성 섬유질인 펙틴이 풍부하며 콜레스테롤 수치의 안정에 도움이 됩니다.고지혈증의 좋은 음식:아몬드 등의 땅콩 호두, 아몬드, 땅콩 등 견과도 대표적인 건강 식품의 하나입니다. 양질의 지방산이 풍부하며 콜레스테롤의 안정을 볼 수 있습니다. 물론 너트는 한꺼번에 다량 먹지 않도록 조절할 필요가 있습니다.고지혈증의 좋은 음식:올리브 오일 등의 식물성 기름 캬노ー라 기름, 해바라기 기름, 올리브 오일 등의 식물성 기름은 건강한 기름에서 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮추는 작용을 합니다. 너드나 소ー토닝그 같은 동물성 기름을 쓰고 있다면 식물성 기름으로 바꾸어 주세요.
고지혈증 나쁜 음식 대표적인 고지혈증 나쁜 음식은 다음과 같습니다. 고지혈증나쁜음식 국물류:찌개및스프등고지혈증나쁜음식 기름진음식:튀김국류,전류고지혈증나쁜음식 고콜레스테롤요리:새우내장류,오징어등고지혈증나쁜음식 어류:장어삼겹살햄육류 및 껍질과의유지혈증나쁜음식가공식품:라면통조림류입니다.#고지혈증 #고지혈증증상 #고지혈증수치 #고지혈증원인 #고지혈증좋은음식 #고지혈증영양제 #고지혈증검사 #고지혈증약 #고지혈증약부작용당뇨병에좋은음식 / 고혈압에좋은음식 / 고지혈증좋은음식 / 다이어트에좋은음식 여주효능여주는 천연 인슐린(P-인슐린) 덩어리로 당뇨 환자에게 부족한 인슐린을 보충해주고 당뇨 환자 스스로 혈당 관리를 할 수 있도록 도와준다고 합니다. 그 밖에 여주의 주요 성분은 카란틴, 모몰데신, 공액 리놀렌산, 비타민C, 베타카로틴, 베르베린, 파리틴, 페리펙 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.여주의 카란틴 성분은 췌장을 자극해 인슐린 분비를 촉진하고, 모몰데신은 췌장을 튼튼하게 해 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압 예방 관리에 도움이 되며 지방을 분해하는 공액 리놀렌산은 다이어트에 좋은 성분으로 고지혈증에 좋은 음식 성분이라고 합니다.오이의 20배, 레몬의 5배 이상 들어있는 여주 비타민C는 항산화 성분으로 노화방지, 피로회복, 피부미용 등에 큰 도움을 주는 성분입니다.여주의 고야민 성분은 우리 몸의 해로운 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 꾸준히 마시면 각종 혈액질환과 성인병 예방에 도움이 된다고 합니다.여주는 면역력을 강화시켜 줍니다. 여주의 비타민 A, B, C와 필수 아미노산, 베타카로틴, 풍부한 무기질 등이 면역력을 강화시켜 줍니다. 여주성분 사포린계 모몰데신과 카란틴 성분은 우리 몸의 항체 생성을 촉진하고 유해한 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.여주는 암 예방과 간세포 증식을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다. 여주 베타카로틴, 베르베린, 파리틴, 펠리펙 같은 성분들은 췌장암, 대장암, 전립선압, 유방암 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다.여주는 시력 향상에 큰 도움이 되는 식품입니다. 여주성분 베타카로틴이 체내에 들어오면 비타민A로 변환되어 시력을 회복시키고 지친 눈을 풀어주며 노년기 안과질환이나 안구건조증 등을 개선 및 예방하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.여주는 시력 향상에 큰 도움이 되는 식품입니다. 여주성분 베타카로틴이 체내에 들어오면 비타민A로 변환되어 시력을 회복시키고 지친 눈을 풀어주며 노년기 안과질환이나 안구건조증 등을 개선 및 예방하는 데 큰 도움이 된다고 합니다.